`

Нормалізуйте свою вагу

Нормалізуйте свою вагу

Велика кількість дам, та й не мало чоловіків приділяють власній зовнішності багато часу, це стосується і ваги, яка хвилює практично всіх. Але перед тим як сідати на радикальні дієти, варто дізнатися, яка саме вага є оптимальною для вас. Лікарі вивели для визначення цього спеціальну формулу, яка називається ІМТ - індекс маси тіла. Вона може показати, чи відповідає біологічній нормі ваш нинішній стан.


Потрібно
*калькулятор звичайний;
*ваги механічні або підлогові;
*сантиметр.

Інструкція
1.Для початку необхідно виміряти власний зріст. Ця характеристика дуже важлива при розрахунку індексу маси тіла. В першу чергу встаньте спиною до стіни, торкатися до неї мають тільки п\'ятки, голова і сідниці. Випростайтесь! Далі необхідно поставити відмітку олівцем на стіні і виміряти відстань від неї і до підлоги.

Veta на YouTube

2. Дізнаємося власну вагу правильно. Як дізнатися власну вагу найбільш точно? Вам будуть потрібні підлогові або механічні ваги. Для отримання точних даних зважуватися потрібно натщесерце зранку. Жінкам у період менструації не варто проводити вимір із-за накопичення води в тілі. Вага в даний час збільшується на пару кілограмів, що необхідно враховувати.

3. Далі вирахуйте власний ІМТ (індекс маси тіла). Для того щоб це зробити , необхідно розділити вашу масу в кілограмах на ріст у сантиметрах, зведений у квадрат. Запам\'ятайте або запишіть той результат, який вийшов, дана інформація вам ще знадобиться.

4. Звірте отримані результати з таблицею і дізнайтеся, чи потребуєте ви в будь-якої корекції ваги. При ІМТ менше, ніж 16 у вас значний недолік маси тіла. Вам слід зайнятися спортом і добре харчуватися.

Нормалізуйте свою вагу

У тому випадку, якщо ваш показник знаходиться на позначці між 16 і 18, у вас менш виражений дефіцит маси тіла, але він все ж таки присутній. Норма, на думку лікарів, діапазон між 18 і 25.

При індексі в діапазоні від 25 до 30 стан вашого тіла визначається як попереднє ожиріння, простіше кажучи, є надмірна вага. Для того щоб скоригувати даний показник, варто збільшити свою рухову активність і уважно стежити за харчуванням.

При показнику від 30 - є проблема ожиріння. Все залежить від того, якого воно ступеня, другого, першого чи третього, - ви потребуєте медичної допомоги для поліпшення самопочуття і здоров\'я.

Нормалізуйте свою вагу

Слідкуйте за своїм здоров\'ям і за своїм зовнішнім виглядом. Не распускайтесь, навіть вдома намагайтеся виглядати підтягнуто і привабливо, домашній одяг повинен бути модним і стильним. Пам\'ятаєте, в красі немає дрібниць, важливо все.

Оставить комментарий

Вы должны Войти чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика