Гречана дієта

Монодієти вважаються найбільш складно стерпними варіантами харчування, спрямованими на позбавлення від зайвої ваги. Виняток становить тільки гречана дієта. Раціон, побудований навколо щоденного вживання гречаної каші, дозволяє скинути до 12 кг за 2 тижні дієти.

При цьому, чим більше спочатку зайвої ваги, тим більш вираженою буде позитивна динаміка. Обмежень щодо вживання гречки немає, тому відчуття ситості забезпечено. Єдине, через якийсь час каша набридає, але і на цей випадок є методи, здатні вирішити проблему.

Високий вміст в гречаній крупі вітамінів групи В, мікроелементів і рослинного білка дозволяє на тривалий період відмовитися від риби, курки і м\’яса, без шкоди для організму. Гречана дієта не супроводжується неприємними відчуттями, характерними для інших суворих режимів. Зовсім навпаки, з кожним днем буде спостерігатися поліпшення самопочуття, з\’явиться легкість, покращиться настрій.

На час дієти вводиться заборона на сіль, цукор, спеції і приправи. Останній прийом їжі та вживання води повинні відбутися не пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну.

Veta на YouTube

Гречана дієта передбачає особливий метод приготування каші. Вона не повинна варитися. Готуємо її заздалегідь, на наступний день. З цією метою 500 г крупи заливаються 1,5 л окропу, накриваються кришкою і герметично замотуются в ковдру.

Якщо вранці не вся вода вбереться, її зливаємо і наступного разу використовуємо трохи менше рідини. На перший день такої кількості буде більше, ніж достатньо. Далі – готуємо по відчуттях і поступово зменшуємо кількість гречки.

Крім каші без обмежень можна пити звичайну воду, зелений чай. Урізноманітнити меню можна за допомогою 1% кефіру. Його можна пити одночасно з гречкою або окремо, але не більше 1 л на день.

Якщо через кілька днів один вид гречки буде викликати огиду, можна ввести в раціон трохи сухофруктів. Їх нарізують дрібними шматочками і додають прямо в кашу. Також допускається чайна ложка меду не частіше, ніж раз на день. Подібний підхід показаний і при появі легкої слабкості, швидкої стомлюваності.

Коли гречана дієта закінчилася, починається вихід із суворого раціону. Режим харчування і щоденне меню варто переглянути. В іншому випадку, всі скинуті кілограми і сантиметри повернуться, може ще і з надбавкою.

Якщо умови дотримувалися дієти, то організм з легкістю сприйме перехід на більш щадний режим, апетит помітно зменшиться. Якщо раптом сталося явне переїдання, можна на наступний день влаштувати розвантажувальний гречаний день.

У дієти на гречаної каші є протипоказання, про які не можна забувати:
вагітність і період годування;.
діабет і гіпертонія;.
підвищені фізичні навантаження, перебування на спортивному режимі;.
захворювання травної системи;.
гостра та хронічна ниркова й серцева недостатність;.
стан глибокої депресії..

Якщо врахувати всі правила і рекомендації, можна розраховувати на помітне схуднення тіла, зменшення вираженості целюліту, очищення шкіри, зміцнення нігтів, якісне очищення організму від шлаків, промислових отрут і токсинів.

Незважаючи на такі позитивні характеристики дієтичного харчування, не варто перевищувати час гречаного раціону. Рослинний білок не зможе довго замінювати м\’ясо і рибу, поступово буде накопичуватися відчутна слабкість.