`

Вы здесь: myvinnitsa.com » Метка ‘Вправи

Перший етап у спорті. Розминка в спортзалі

І знову з Вами Ігор Коритник. Вітаю Вас на нашому сайті, наші дорогі читачі. Сьогодні ми розглянемо тренування у спортзалі для початківців.

І так, тренування розпочинається з розминки -(розігріву м'язів) Розминка повинна займати не менше 25 – 30 хвилин .

Другий етап у спорті

Привіт усім читачам. Сьогодні я вам розкажу другий етап підготовки який вам буде потрібен у дворовому спорті, та допоможе вам у спортзалі. Ця стаття уже для середньої фізичної підготовки людини .

1). Вправа це віджимання на бруссях в підходах. П'ять підходів по вісім повторень . Це дасть вам хорошу загрузку на трицепс та грудні м'язи .
2). Підтягування на перекладині звичайним середнім хватом . П'ять підходів по вісім повторень. Це дасть вам хорошу загрузку на широкі м'язи спини біцепс та інші малі пучки м'язів.