`

Вы здесь: myvinnitsa.com » Метка ‘Грудні мязи

Перший етап у спорті. Розминка в спортзалі

І знову з Вами Ігор Коритник. Вітаю Вас на нашому сайті, наші дорогі читачі. Сьогодні ми розглянемо тренування у спортзалі для початківців.

І так, тренування розпочинається з розминки -(розігріву м'язів) Розминка повинна займати не менше 25 – 30 хвилин .

Другий етап у спорті

Привіт усім читачам. Сьогодні я вам розкажу другий етап підготовки який вам буде потрібен у дворовому спорті, та допоможе вам у спортзалі. Ця стаття уже для середньої фізичної підготовки людини .

1). Вправа це віджимання на бруссях в підходах. П'ять підходів по вісім повторень . Це дасть вам хорошу загрузку на трицепс та грудні м'язи .
2). Підтягування на перекладині звичайним середнім хватом . П'ять підходів по вісім повторень. Це дасть вам хорошу загрузку на широкі м'язи спини біцепс та інші малі пучки м'язів.

Вправи для грудей

Краса грудей не завжди дається від природи, для досягнення ідеальної форми нерідко потрібно прикласти і власні зусилля. Пропонований комплекс вправ рекомендується для домашніх занять.

Початкове положення - стоячи. Розведіть руки в сторони на висоті плечей і починайте виконувати кругові рухи. Спочатку описуйте руками невеликі кола, потім амплітуду поступово збільшуйте. Спочатку виконуються руху вперед, потім - назад.