`

Правильне харчування — запорука здоров\’я

Правильне харчування - запорука здоров'я Ми часто використовуємо вагу як єдиний показник здоров\'я. В Україні досить багато людей, які страждають зайвою вагою. Ми починаємо стежити за харчуванням лише тоді, коли нам хочеться схуднути. Та і у струнких людей, які харчуються неправильно, можуть виникати проблеми зі здоров\'ям.
Це велика (і в той же час досить поширена) помилка — чекати симптомів хвороби і тільки після цього починати харчуватися правильно. Ми чекаємо, поки наш тиск не підскочить, поки м\'язи і суглоби не почнуть нити, поки на шкірі не з\'явиться висип, щоб з\'явився стимул переоцінити свої звички в їжі.

Правильне харчування - запорука здоров'я

Ми часто використовуємо вагу як єдиний показник здоров\'я. В Україні досить багато людей, які страждають зайвою вагою. Ми починаємо стежити за харчуванням лише тоді, коли нам хочеться схуднути. Та і у струнких людей, які харчуються неправильно, можуть виникати проблеми зі здоров\'ям.

Це велика (і в той же час досить поширена) помилка — чекати симптомів хвороби і тільки після цього починати харчуватися правильно. Ми чекаємо, поки наш тиск не підскочить, поки м\'язи і суглоби не почнуть нити, поки на шкірі не з\'явиться висип, щоб з\'явився стимул переоцінити свої звички в їжі.

Особливо важливим це питання стає, якщо жінки планують стати мамами. Так, як від маминого живлення в процесі вагітності і годування залежить те, які корисні речовини отримає дитина. Адже протягом внутрішньоутробного періоду відбуваються закладки різних органів і зростання дитини з колосальною швидкістю.

Veta на YouTube

Отже, є мінімум 12 причин перейти на здорову їжу прямо зараз.

1. Красива шкіра

Один з перших ознак нестачі мінералів і вітамінів, зневоднення або дефіциту корисних жирів — це проблеми з шкірою. Уникаючи продуктів, які викликають алергію, або до яких у вас підвищена чутливість (і при цьому правильно харчуючись), ви допоможете організму позбутися від алергії, екземи, кропив\'янки та інших захворювань шкіри.

2. Підтримка імунної системи

Що буде, якщо відправити солдатів на війну без необхідної екіпіровки? Якщо ви не отримуєте необхідні вітаміни і мінерали, вашій імунній системі буде складно захистити організм від різнаманітних інфекцій, вірусів і бактерій.

3. Заряд енергії

Сьогодні так багато втомлених людей — і не всі з них сплять менше норми. Якісне харчування життєво необхідне для наповнення енергією, без якої ми не можемо працювати, вчитися, навіть відпочивати з сім\'єю. На жаль, в більшості своїй люди харчуються продуктами, які в кінцевому підсумку позбавляють нас енергії (наприклад, до них відносяться цукор і оброблені зернові, \"каші за одну хвилину\").

4. Сила розуму

Кожен періодично буває неуважний або непосидючий. Правильне харчування допоможе сконцентруватися. Поповнивши раціон вітаміном В ви помітите, що почали міркувати швидше.

5. Перемогти рак, не допускаючи його

Ми приділяємо багато уваги проблемі лікування раку, хоча уникнути його набагато легше. Прояви багатьох видів раку (рак грудей, рак товстої кишки і т. д.) можна не допустити, і в деяких випадках цього домагаються за допомогою правильного харчування.

Правильне харчування - запорука здоров'я

6. Швидке відновлення

Якщо ви займаєтеся спортом, то точно знаєте, що після кожного тренування організму потрібно відновитися. Споживаючи правильні амінокислоти, вітаміни та мінерали можна скоротити час відновлення між тренуваннями, що, відповідно, дозволить вам працювати над собою частіше і активніше.

7. Засинайте легко

Багато людей, які страждають безсонням, не отримують необхідних мінералів (наприклад, магнію) або правильних амінокислот (таких як триптофан). Для міцного сну важливий і режим харчування і раціон.

8. Будьте уважні до свого серця

Україна знаходиться на першому місці серед країн Європи за смертністю від захворювань серця. Існує безліч доказів того, що наш раціон має суттєвий вплив на здоров\'я серця і серцево-судинної системи. Один з кращих способів подбати про серце — уникати цукру в чистому вигляді і трансжирів. Краще замінити їх на фрукти, здорові види жиру і \"хороші\" джерела білка.

9. Позбавтеся від болю в суглобах та м\'язах

Якщо біль у м\'язах і суглобах виникає з-за ревматоиднго артриту, спортивної травми або розсіяного склерозу, проблеми і прояви захворювань можна значною мірою зменшити, перейшовши на правильну дієту. Необхідно уникати продуктів, які викликають запальний процес в суглобах (помідори, картоплю, баклажани тощо), і також пити достатньо води.

10. Вийдіть з депресії

Причиною депресії може бути не тільки психологічна травма, але і хімічний дисбаланс. І цей дисбаланс можна виправити, усунувши тим самим і його психологічні наслідки. У раціоні обов\'язково повинні бути присутніми речовини, з яких складаються нейромедіатори.

11. Припиняйте голодувати

Корисною їжею насититися набагато простіше. Крім того, ви не відчуваєте сильного голоду в перервах між прийомами їжі. Нездорова їжа змушує нас відчувати себе все більш і більш голодними, що призводить до переїдання.

12. Ви заслуговуєте відмінного самопочуття

Це, мабуть, самий вагомий привід харчуватися правильно. Завдяки здоровому раціону Ви відчуваєте себе краще фізично і психологічно. Здоров\'я — це можливість займатися тим, що любиш. Але неможливо володіти хорошим здоров\'ям без якісного та повноцінного харчування.

Правильне харчування - запорука здоров'я

За матеріалами: izum.ua

Оставить комментарий

Вы должны Войти чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика