`

Перший етап у спорті

Перший етап у спортіДорогі друзі, ця стаття написана для кожного, хто її читає, ця стаття присвячена спорту .
СПОРТ- це друга частина життя, яка дозволяє ставити собі цілі і добиватися їх. Спорт зміцнює людей як фізично, так і морально. Я закликаю Вас, дорогі читачі, до спорту. Він відкриє у вас новий потенціал, та дух міцної людини. Займіться спортом прямо з сьогоднішнього дня, не відкладайте на завтра, на післязавтра. Розпочинайте створювати свій образ, своє тіло прямо з сьогоднішнього дня, і ви не пошкодуєте про те, що ви займаєтесь спортом.

Перший етап у спорті

Дорогі друзі ця стаття написана для кожного, хто її читає, ця стаття присвячена спорту.
СПОРТ- це друга частина життя, яка дозволяє ставити собі цілі і добиватися їх. Спорт зміцнює людей як фізично, так і морально. Я закликаю Вас, дорогі читачі, до спорту. Він відкриє у вас новий потенціал, та дух міцної людини. Займіться спортом прямо з сьогоднішнього дня, не відкладайте на завтра, на післязавтра. Розпочинайте створювати свій образ, своє тіло прямо з сьогоднішнього дня, і ви не пошкодуєте про те, що ви займаєтесь спортом .
Моя тема спорту це розвивання мускулатури.

Veta на YouTube
Перший етап у спорті

Розвивання мускулатури здійснюються завдяки тим чи іншим вправам. Розвити мускулатуру можна як дома, так і в тренажерному залі, як кажуть по народному - в качалці.
Я сьогодні надам вам приклад вправ, завдяки яким ви зможете розвити досить хорошу мускулатуру дома. На будь якому спортивному майданчику на якому є брусся та турнік. Та зміцнити себе.

1) Вправа для накачки грудних м’язів та м’язів рук, таких як трицепс . Для цієї вправи вам потрібні будуть звичайні брусся. Беретеся звичайним хватом руки за брусся і розпочинаєте віджиматися середнім темпом, щоб не травмувати м’язи. Для початку опускаєтесь – вдихаєте повітря. Підіймаєтесь - випускаєте повітря. Ніколи не робіть вправи затримуючи подих, потім будуть погані наслідки для серця.

Перший етап у спорті

І так, ми розглянули базову вправу, в якій приймають участь багато м’язів, основні я вже вам називав, це є біцепс та трицепс.

2) Ця вправа для розвивання таких м’язів як м’язи спини і м’язи рук. Це біцепс та трицепс. Ну і інші малі пучки м’язів. Для цієї вправи вам знадобиться турнік - старий добрий наш друг. І так беретеся за перекладину звичайним хватом руки на ширині плечей і розпочинаєте робити вправу .І так само слідіть за диханням: опускаємося – вдих, піднімаєтеся - видих.
Так само можна підтягуватися лише зворотнім вузьким хватом, так кажучи, на біцепс. вправа зворотнім хватом надає можливість краще прокачати біцепс, ніж звичайним. Там своя специфіка.

3) А якщо на дворі дощ, сніг, віє, немає можливості нормально позайматися, то є інший вихід. Це віджимання від полу різними постановами рук, і так далі. Віджимання теж розвивають біцепс, трицепс та грудні м’язи.

4) Також і розвивайте м’язи ніг, бігайте, присідайте, та виконуйте такі подібні вправи. Всім бажаю успіхів в досягненнях у спорті, та досягнення вашої цілі.

Я з вами не прощаюсь, будуть інші цікаві статті. Отож, читайте, з Вами був Ігор Коритник.

Нет комментариев для “Перший етап у спорті”

  1. Николай:

    Хорошо смотришся. Давно качаешься? Тоже хочу попробовать.

Оставить комментарий

Вы должны Войти чтобы оставить комментарий.