Дієта Кето. Переваги для здоров’я і самопочуття

В останнй час спостерігається зростання ажіотажу навколо Дієта Кето. Які переваги для здоров’я вона дає? Насправді, можна подумати, що дієта Кето – це нова дієта. Навпаки, кетогенна дієта існує вже більше 100 років.

Спочатку її використовували в медицині для лікування епілепсії у дітей і для контролю діабету. З роками використання кето-дієти розвивалося.

Сьогодні є багато продуктів, які ви можете вибрати з харчової піраміди кето, коли будете дотримуватися цієї дієти, щоб зробити її ефективною. Дієта включає високий вміст жирів і низький вміст вуглеводів і адекватних білків.

Клітини вашого тіла, в основному, покладаються на цукор з вуглеводів в якості основного джерела енергії. За відсутності достатньої кількості вуглеводів організму не вистачає циркулюючого цукру в крові з джерела їжі.

Це змушує його шукати інші альтернативні джерела. В кінцевому підсумку це призводить до розщеплення накопичених організмом  жирів на молекули. Ці молекули відомі, як кетонові тіла, в той час як процес називається кетозом.

Коли відбувається кетоз

Коли відбувається кетоз, більшість клітин організму починають покладатися на кетонові тіла з метою вироблення енергії. Вони продовжують це робити, поки ви знову не почнете їсти вуглеводи.

Типова дієта кето багата білками; це означає, що вам потрібно буде споживати більше риби, м’яса, яєць, горіхів і насіння, а також волокнистих овочів. Крім того, кето-дієта дуже обмежувальна, потрібно бути відданим і дисциплінованим, щоб ефективно її використовувати. Тим не менш, є багато переваг для здоров’я, пов’язаних з цією дієтою.

Особливо корисною кетогенна дієта може бути для старших людей, особливо жінок, які слідкують за своїм тілом dating an older woman

Отже, які переваги дає Дієта Кето?

Зменшення ваги тіла

Veta на YouTube

Оскільки дієта побудована на межі суворого дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів, вона сприяє зниженню ваги. У дослідженні, проведеному Samah et al., Було встановлено, що кетогенна дієта більш ефективна в зниженні ваги, ніж дієта з низьким вмістом жирів. Це було пов’язано з підвищеним метаболізмом жирних кислот за відсутності вуглеводів.

Кето дієта з високим вмістом білка. Таким чином, ви рідше відчуваєте почуття голоду в порівнянні з людьми, які використовують інші дієти. Страждання від голоду є результатом нестабільності цукру; це змушує мозок сигналізувати мозку, що ви голодні. Білки розщеплюються повільніше, ніж вуглеводи, що допомагає вам довше залишатися ситим і знижує споживання калорій.

Серцеві переваги

При правильному використанні кето-дієти ви можете значно поліпшити загальний стан свого серця. Це означає, що замість того, щоб включати більше тваринних жирів у свої дієти, ви можете зробити більш здоровий вибір жирів, наприклад, їсти авокадо. Існують переконливі докази того, що це може знизити рівень холестерину.

Дослідження, проведене з використанням миші, показало, що збільшення кетонових тіл у миші поліпшило її серцеву ефективність більш ніж на 20%.

Контроль рівня глюкози в крові

Вуглеводи досить легко підвищують рівень цукру в крові . Це шкідливо для людей з діабетом. Якщо ви страждаєте на діабет і намагаєтеся контролювати різко підвищений рівень цукру в крові, дослідження показали, що кетогенна дієта може допомогти вам тримати його під контролем.

Доктор Ерік Вестман, відомий фахівець з діабету, провів 6-місячне дослідження, щоб встановити, чи може кетогенна дієта допомогти хворим на діабет. Він зрозумів, що кето-дієта сприяє зниженню рівня HbA1c, особливо у людей з діабетом 2 типу. Це також допомагає пацієнтам знизити залежність від деяких ліків від діабету.

Згідно з цим дослідженням, близько 95% залучених людей були в змозі зменшити свої ліки, тоді як деякі змогли контролювати діабет, не покладаючись на ліки.

Дієта Кето збільшує спалювання жиру

Надлишок жиру пов’язаний з безліччю захворювань, пов’язаних зі способом життя. Будь-хто, хто має надлишковий жир, має підвищений ризик на такі захворювання, як високий кров’яний тиск, інсульт та серцеві хвороби.

На щастя, стан кетозу сприяє спалюванню жиру.

Дослідження показали, що дієта з високим вмістом жирів і вуглеводів не тільки поліпшить ваш ліпідний профіль, але і допоможе вам швидше схуднути.

Лікує епілепсію у дітей

Епілептичні напади поширені серед дітей, які вражені цим захворюванням. У деяких з цих дітей судоми не відповідають на рекомендовані ліки.

Це відповідно до інформації, опублікованої Фондом епілепсії. Проте, дослідження показують, що кето-дієта здатна зменшити кількість нападів, які зазнають пацієнти. Більш того, деякі з цих дітей можуть стати без припадків.

Ті, у кого висока доза ліків, можуть розраховувати на зниження дози для цього стану.

Сприяє здоров’ю шкіри

Хронічне запалення є причиною деяких найбільш поширених шкірних захворювань, в тому числі прищів і екземи. Запалення сальних залоз тісно пов’язане з прищами. Екзема, з іншого боку, походить від запалення клітин шкіри.

Хоча в таких шкірних захворюваннях можуть бути інші фактори, кетогенна дієта сприяє більш швидкому загоєнню за рахунок зменшення запалення.

Дієта Кето зменшує хронічні захворювання

Хронічні захворювання ростуть у всьому світі. Це в основному через поганий спосіб життя, дієти, а також відсутність фізичної активності.

Кетогенна дієта може допомогти вам уникнути деяких з цих ганебних хронічних захворювань. Більш того, ця дієта має широкий спектр протизапальних ефектів. Кетогенна дієта також сприяє мітохондріальній функції, яка дозволяє організму захищати себе від хвороб і відновлюватися набагато швидше.

Деякі з хвороб, які ви можете тримати в страху, дотримуючись кетогенної дієти, включають рак, занепокоєння, діабет, хвороби серця, аутизм і втому.

Тривають дослідження, спрямовані на виявлення додаткових переваг кетогенної дієти. Якщо кетогенна дієта корисна, ви не повинні використовувати її для заміни призначеного лікаря кваліфікованим лікарем.

Однак ви можете включити його в свій раціон на додаток до лікарських препаратів після консультації з лікарем.

Тим не менш, вам не потрібно бути хворим, щоб скористатися кетогенною дієтою. Це тому, що переваги виходять за рамки хвороб і захищають вас від хронічних захворювань.

Стаття переведена з сайту thewowstyle. com

.