`

Захист від коронавіруса. Поради психологів

Світ перевантажений інформацією про коронавіруси. Уряди оголошують карантин, люди закриваються в своїх будинках і занурюються в тривогу і страх. У цей період дуже важливо дбати не тільки про свій фізичний стан, а й про психологічний.

Ми поговорили з психологом і дізналися головні поради, як не зійти з розуму в період карантину. Дізнайтеся способи, щоб позбутися від страху і тривоги. Зараз прийшов час об’єднуватися. Йдеться про психологічне єднання, про підтримку і розуміння.

 Весь світ бореться з новим вірусом, який поширюється дуже швидкими темпами. В цьому випадку найголовніше – зберігати тверезість розуму, не впадати в паніку. Так, це складно. Але саме це допоможе трохи стримати інфекцію.

Світові психологи дали кілька слушних порад, як вести себе, якщо ви належите до людей з підвищеним ризиком зараження, якщо ви вже заразилися або просто боїтеся, що цей вірус скоро торкнеться вашого будинку. Отже, давайте візьмемо себе в руки і впораємося з острахом, хвилюванням і тривогою в період коронавіруса.

Поради для тих, хто боїться заразитися

Тривога може проявлятися в різних формах: нервозністю, хвилюванням, пильністю, нездатністю думати про щось інше, потребою постійно перевіряти інформацію про коронавіруси, нездатністю виконувати домашню роботу через тривожних думок. Крім того, це може позначатися на вашому сні і на турботу за рідних, які вимушено виходять на вулицю.

Veta на YouTube
I
І
І

 Визначте думки, які негативно на вас впливають. Постійні думки про вірус можуть спровокувати симптоми, які погіршують ваше психологічний стан. Визнайте ваші тривоги і прийміть їх. Якщо необхідно, поділіться своїми почуттями з близькими людьми, щоб знайти допомогу і підтримку.

Поради для людей з підвищеним ризиком зараження.

 Дотримуйтеся рекомендацій лікарів. Вони краще знають, що можна робити, а чого не можна. І знають про це набагато краще, ніж ваші бабусі, повірте.

Вивчайте правдиву інформацію. Зараження – це не кінець вашого життя. Ефективне лікування призведе до швидкого одужання.

 Не панікуйте. Так, ізоляція може спровокувати стрес, тривогу, посилене відчуття страху і навіть гнів. Однак важливо підтримувати контакт з близькими через соціальні мережі. Це дасть вам можливість не падати духом.

 Складайте план на день. Використовуйте цей час, щоб зайнятися улюбленими справами, на які не вистачало часу: читайте, дивіться фільми, малюйте, пишіть …

Поради для тих, хто зіткнувся з вірусом

 Крім всіх перерахованих вище рекомендацій, варто дотримуватися і інших простих психологічних порад при боротьбі з вірусом.

Відкидайте нав’язливі ідеї. Не потрібно відразу ж думати про найгірше. Будьте реалістом. Більшість людей незабаром одужують. Згадайте про ваш минулий досвід. Якщо ви відчуваєте страх і безвихідь, спробуйте згадати, скільки всього ви пережили. У вас вистачило сил і ресурсів, щоб подолати інші хвороби, біди, трагедії, невдачі …

 Відпочиньте від телефону. Зараз інтернет, соціальні мережі перевантажені інформацією про коронавіруси. Від цієї інформації неможливо захиститися, вона стала джерелом страху. Вам варто зайнятися тільки своїм здоров’ям, дотримуватися рекомендацій лікарів, приймати ліки, ізолюватися від інших людей.

Досить подивитися новини вранці і ввечері, щоб не перевантажувати себе інформацією. Ще раз наполягаємо на тому, що ви повинні стежити за новинами тільки з перевірених, офіційних джерел! Навіщо сіяти паніку через фейки або жовту пресу? Відпочиньте від телефону, включіть улюблений фільм, робіть всі процедури для лікування.

Вірте в швидке одужання, адже так і станеться! Визначте і визнайте страх. Страх – це хороше почуття саме по собі. Погано, коли він виникає в безпечній ситуації або, навпаки, не виникає в ситуації реального ризику. Ще гірше, коли страх настільки сильний, що він блокує всі інші емоції і дії. В цьому випадку вам знадобиться психологічна допомога близьких людей.

Наш минулий досвід і травми теж мають великий вплив. Справа в тому, що на нашій психіці залишаються відбитки. Важливо зрозуміти, що за страх сидить в вас? Страх захворіти і померти, страх заразити когось іншого, страх, що захворіють ваші близькі, страх залишитися без грошей, страх самотності, смерті …

Подивіться в очі своєму страху. Можливо, ви вже переживали подібне. Згадайте, що ви вийшли з тієї ситуації цілою і неушкодженою.

Будьте здорові!

Інформація взята із сайту   miridei. com

.

Оставить комментарий

Вы должны Войти чтобы оставить комментарий.